Nach einem kurzen Aufwärmen stärken wir mit gezielten Übungen die ganze Rumpfmuskulatur.

Stretching rundet die Stunde ab.

10 Einheiten – mittwochs 15.45-16.45 Uhr im Bürgerzentrum/Vereinszimmer

Trainerin: Angie/ Martina

Der Kurs richtet sich an Anfänger als auch an Yoga-Praktizierende, die auf sanftes Yoga mit langen Dehneinheiten wert legen.

Wir beginnen mit Aufwärmübungen, kommen dann zu den Asanas (Körperübungen) für Kraft und Dehnung und runden die Stunde ab mit der Tiefenentspannung und Meditation.

Die Übungen wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Tiefere Atmung und so mehr Energie

• Kräftigung des Herzens
• Stärkung des Rückens
• Stressreduzierung und besseren Schlaf
• Erhöhung des Selbstbewusstseins
• Steigerung von Konzentration und Achtsamkeit

10 Einheiten à 60 Minuten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Trainerin: Conny

Unser Präventionskurs für Bewegungsein- und wiedereinsteiger

Trainerin: Marita Schmid

Mit vielen Informationen und Übungen bringen wir Aktivität und Beweglichkeit in deinen Alltag.

Der Kurs ist von der ZPP zertifiziert, die Gebühren werden von den gesetzlichen Krankenkassen überwiegend bezahlt.

10 Übungseinheiten mit Bianca im Bürgerzentrum Pfahlbronn.

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen
kombiniert werden und jeden mitreißen. Dynamische Bewegungen, exotische Sounds und
Spaß stehen im Vordergrund.

Anmeldung:

Manche nennen es auch das anstrengendere Yoga.

Viel Kraft am Anfang, die letzten Minuten Tiefenentspannung.

10 Einheiten im Bürgerzentrum/Vereinszimmer

Trainerin: Mandy

Anmeldung hier:

Gymnastik für Mütter mit vielen Kleingeräten. Werde fit und bring dein Kind mit.

Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.

10 Einheiten im Bürgerzentrum/Vereinszimmer

Trainerin: Martina

Weitere Infos bei Martina per WhatsApp oder SMS 01523-7688010 Anruf nur zwischen 12 – 14 Uhr!

In diesem Kurs wird hauptsächlich der Bauch und Rücken gestärkt und die zu Verkürzung neigende Muskulatur gedehnt um Rückenbeschwerden sinnvoll vorzubeugen. Außerdem werden einfache Übungen gezeigt, die man täglich zu Hause üben kann.

Dieser Kurs ist zur Prävention und nicht zur Behandlung von Rückenschmerzen.

10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn/Vereinszimmer

Weitere Infos bei Martina whatsApp oder SMS 01523-7688010

Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren.

Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.

In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.

10 Übungseinheiten

Trainerin: Jacky

Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren. Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.

In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.

Dienstags von 20 bis 21 Uhr,

Info bei Jacqueline unter 0162 1904025

Anmeldung hier:

Beweglichkeitsdefizite erkennen, durch gezielte Übungen verbessern und dadurch mehr Wohlbefinden erlangen.
Klingt gut? Dann sei dabei!*

Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €

Bei Bedarf Infos bei Tanja Dill unter tanjadill75@gmail.com

Anmeldung hier:

Nach einem kurzen Aufwärmen stärken wir mit gezielten Übungen die Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und straffen den gesamten Körper. Danach lockern wir die Muskulatur bei einem ausgiebigen Stretching. Die Krümel entspannen in der Mitte, und können die Mami bei Bedarf unterstützen.

Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.

10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Trainerin: Angie

Nach dem Warm-Up trainieren wir den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Rumpfmuskulatur. Cool Down und Stretching runden die Stunden ab.

10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Anmeldung hier:

ist ein Mix aus Kraft-, Bodyweight- und Ausdauertraining.

Das intensive funktionelle Training bringt dich in Topform und bereitet dich auf jede Herausforderung im Alltag vor.

Beendet wird die Stunde mit einem ausgiebigen Mobility-Teil.

mittwochs 19:50-21:20 Uhr

mit Daniela Zimmerhackel, Anmeldung hier:

Yoga vereint Körper, Geist und Seele. Durch Atemtechniken, Haltungen und Meditation fördert Yoga Flexibilität, Kraft und innere Ruhe. Ich unterrichte verschiedene Yoga-Einheiten, wie Rücken Yoga, Yoga Stretch Hüfte, Yoga für mehr Beweglichkeit, Energie und Lebenskraft, etc.

Bringe gerne deine Matte mit; wenn du hast, auch Block und Gurt.

Namaste,
Mandy

Anmeldung:

Der Yoga-Kurs richtet sich an bereits Yoga-Praktizierende.

Du bist mit dem Ablauf der Asanas vertraut und kennst die Atemtechniken. Die Yogastunde runden wir ab mit der Tiefenentspannung und Meditation.

Die Übungen wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Die Gesundheit wird verbessert durch:

• Tiefere Atmung und so mehr Energie
• Kräftigung des Herzens
• Stärkung des Rückens
• Stressreduzierung und besseren Schlaf
• Erhöhung des Selbstbewusstseins
• Steigerung von Konzentration und Achtsamkeit

10 Einheiten á 90 Minuten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Trainierin: Conny

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