Nach einem kurzen Aufwärmen stärken wir mit gezielten Übungen die ganze Rumpfmuskulatur.
Stretching rundet die Stunde ab.
10 Einheiten – mittwochs 15.45-16.45 Uhr im Bürgerzentrum/Vereinszimmer
Trainerin: Angie/ Martina
Sanftes Yoga + Meditation
Der Kurs richtet sich an Anfänger als auch an Yoga-Praktizierende, die auf sanftes Yoga mit langen Dehneinheiten wert legen.
Wir beginnen mit Aufwärmübungen, kommen dann zu den Asanas (Körperübungen) für Kraft und Dehnung und runden die Stunde ab mit der Tiefenentspannung und Meditation.
Die Übungen wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Tiefere Atmung und so mehr Energie
- Kräftigung des Herzens
- Stärkung des Rückens
- Stressreduzierung und besseren Schlaf
- Erhöhung des Selbstbewusstseins
- Steigerung von Konzentration und Achtsamkeit
10 Einheiten à 60 Minuten im Bürgerzentrum Pfahlbronn
Trainerin: Conny
Well Fit – Rücken und mehr
Für Frauen und Männer aller Altersgruppen
Trainerin: Marita Schmid
Der ideale Kurs für alle, die ihre Rückengesundheit stärken und gleichzeitig ihren gesamten Körper in Form bringen möchten.
In diesem abwechslungsreichen Programm kombinieren wir gezielte Rückenübungen zur Kräftigung der Muskulatur mit funktionellen Übungen für Bauch, Beine, Po und die Körpermitte. So wirst du nicht nur deinen Rücken entlasten, sondern auch deine allgemeine Fitness verbessern. Eine Mischung aus Kräftigungsübungen, Stretching und Koordinationstraining fördert eine ganzheitliche Körperbalance und ein stärkeres Körperbewusstsein.
Zumba
10 Übungseinheiten mit Uli, dienstags von 18 – 19 Uhr im Bürgerzentrum Pfahlbronn.
Zumba®- Das ziemlich coolste Workout überhaupt!
Wir tanzen gemeinsam zu mitreißender Musik, haben viel Spaß und verbrennen dabei noch eine Menge Kalorien.
In der 60-minütigen Zumba®-Stunde kombinieren wir Bewegungen verschiedener Intensitäten mit lateinamerikanischen Rhythmen und Beats, wie z.B. Salsa, Merengue oder Reggaeton. So entsteht ein effektives und komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Ausdauer- und Muskelaufbautraining, sowie Übungen für Balance und
Flexibilität kombiniert.
Hier kann jeder mitmachen, der gerne tanzt & sich fit halten möchte. Die Intensität der Zumba®-Schritte bestimmst du selbst, der Spaß am Bewegen mit der Musik steht im Vordergrund.
Bitte bringe zum Kurs bequeme Sportkleidung, saubere Hallen-Turnschuhe, genügend zu Trinken und ein Handtuch mit.
Ich freue mich auf dich!
Trainerin: Ulrike Biedritzky
Pilates
Manche nennen es auch das anstrengendere Yoga.
Viel Kraft am Anfang, die letzten Minuten Tiefenentspannung.
10 Einheiten im Bürgerzentrum/Vereinszimmer
Trainerin: Mandy
Anmeldung hier:
Mama wird Fit, Kind (0,5-2,5) darf mit
Gymnastik für Mütter mit vielen Kleingeräten. Werde fit und bring dein Kind mit.
Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.
10 Einheiten im Bürgerzentrum/Vereinszimmer
Trainerin: Margit Seiz
Wirbelsäulengymnastik mit Martina
In diesem Kurs wird hauptsächlich der Bauch und Rücken gestärkt und die zu Verkürzung neigende Muskulatur gedehnt um Rückenbeschwerden sinnvoll vorzubeugen. Außerdem werden einfache Übungen gezeigt, die man täglich zu Hause üben kann.
Dieser Kurs ist zur Prävention und nicht zur Behandlung von Rückenschmerzen.
10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn/Vereinszimmer
Weitere Infos bei Martina whatsApp oder SMS 01523-7688010
Power Kurs
Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren.
Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.
In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.
10 Übungseinheiten
Trainerin: Jacky
Power Kurs
Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren. Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.
In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.
Dienstags von 20 bis 21 Uhr,
Info bei Jacqueline unter 0162 1904025
Anmeldung hier:
Beweglichkeit von Kopf bis Fuß
Beweglichkeitsdefizite erkennen, durch gezielte Übungen verbessern und dadurch mehr Wohlbefinden erlangen.
Klingt gut? Dann sei dabei!*
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
Bei Bedarf Infos bei Tanja Dill unter tanjadill75@gmail.com
Anmeldung hier:
Mama wird fit, Krümel (0,5-2,5 Jahre) darf mit
Nach einem kurzen Aufwärmen stärken wir mit gezielten Übungen die Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und straffen den gesamten Körper. Danach lockern wir die Muskulatur bei einem ausgiebigen Stretching. Die Krümel entspannen in der Mitte, und können die Mami bei Bedarf unterstützen.
Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.
10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn
Trainerin: Margit Seiz
Stabile Mitte mit Margit
Nach dem Warm-Up trainieren wir den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Rumpfmuskulatur. Cool Down und Stretching runden die Stunden ab.
10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn
Anmeldung hier:
Yoga mit Mandy
Yoga vereint Körper, Geist und Seele. Durch Atemtechniken, Haltungen und Meditation fördert Yoga Flexibilität, Kraft und innere Ruhe. Ich unterrichte verschiedene Yoga-Einheiten, wie Rücken Yoga, Yoga Stretch Hüfte, Yoga für mehr Beweglichkeit, Energie und Lebenskraft, etc.
Bringe gerne deine Matte mit; wenn du hast, auch Block und Gurt.
Namaste,
Mandy
Anmeldung:
Hatha-Yoga mit Conny
Der Yoga-Kurs richtet sich an bereits Yoga-Praktizierende.
Du bist mit dem Ablauf der Asanas vertraut und kennst die Atemtechniken. Die Yogastunde runden wir ab mit der Tiefenentspannung und Meditation.
Die Übungen wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Die Gesundheit wird verbessert durch:
- Tiefere Atmung und so mehr Energie
- Kräftigung des Herzens
- Stärkung des Rückens
- Stressreduzierung und besseren Schlaf
- Erhöhung des Selbstbewusstseins
- Steigerung von Konzentration und Achtsamkeit
10 Einheiten á 90 Minuten im Bürgerzentrum Pfahlbronn
Trainierin: Conny
Anmelden hier:
Männerkurs – Power & Mobility
Für Männer
Trainerin: Marita Schmid
Der Kurs ist ideal für Männer, die ihre Leistung in Sport und Alltag steigern, und ihre Beweglichkeit auf das nächste Level bringen möchten. Wir kombinieren abwechslungsreiches Intervalltraining mit Mobilitäts- und Flexibilitätsübungen. Dadurch wirst du stärker, flexibler und stabiler.