Für Frauen
Trainerin: Marita Schmid
Kontakt unter 0157-52092531
Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr du.
Dein dynamisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf eine starke Körpermitte – und allem, was darüber hinausgeht. Der Kurs kombiniert effektive Core-Workouts mit funktionellen Bewegungen für Rücken, Beine, Arme und Balance- und Mobility-Elemente. Ob du deine Haltung optimieren, Rückenbeschwerden vorbeugen oder einfach fitter und beweglicher werden möchtest – core&more bringt dich auf deinen Weg .
Du bist um die 5 und 6 Jahren alt und kannst bei Musik nicht still sitzen?
In unserer Hip-Hop-Gruppe tanzen wir zu moderner Musik und lernen einfache Choreografien. Gemeinsam entdecken wir neue Moves, spüren den Beat und haben jede Menge Spaß. Kommt vorbei, ich freue mich auf euch!
Trainerin: Janine
Über mich:
Mit meiner Erfahrung in der Fitness- und Gesundheitsbranche bin ich leidenschaftlich daran interessiert, Menschen zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu verhelfen. Durch meine umfassende Ausbildung und fortlaufende Weiterbildung kann ich individuell auf die Bedürfnisse meiner Kunden eingehen und ihnen helfen, ihre gesundheitlichen und fitnessbezogenen Ziele zu erreichen. Ich lege besonderen Wert auf Prävention und nachhaltige Gesundheit, um langfristig Wohlbefinden und Lebensqualität zu steigern.
Ausbildung und Qualifikationen:
12 Übungseinheiten mit Uli, donnerstags von 17:30 – 18:30 Uhr im Bürgerzentrum Pfahlbronn
STRONG Nation®- Wiederholungen zählen war gestern, ab jetzt trainieren wir zum Beat!
Eine STRONG Nation®-Stunde kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau- und Cardiotraining. Das Besondere an diesem kraftvollen und temporeichen Intervalltraining ist, dass die Musik speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt ist – das lässt dich noch intensiver trainieren und schwitzen!
In den 60 Minuten verbrennen wir ordentlich Kalorien und bauen Muskulatur in den Armen, Beinen, Po und Rumpf auf. Die Schrittfolgen beinhalten verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, z.B. Ausfallschritte, Squats, Jumping Jacks und Kickbox-Bewegungen, die dich motivieren, an die eigene Grenze zu gehen. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst das nächste Mal noch fünf weitere dran!
Das abwechslungsreiche Training ist ideal zum Auspowern und Kräftigen des ganzen Körpers, kurbelt die Fettverbrennung an & verbessert die Herz-Kreislaufausdauer, die Rumpfkraft, Koordination und Beweglichkeit.
Der Kurs eignet sich für Männer genauso wie für Frauen, die sich gerne herausfordern möchten.
Bitte bringe zum Kurs unbedingt deine eigene Sportmatte, bequeme Sportkleidung, saubere Hallen-Turnschuhe, genügend zu Trinken und ein Handtuch mit.
Ich freue mich auf dich!
Trainerin: Ulrike Biedritzky
Der Kurs richtet sich an Anfänger als auch an Yoga-Praktizierende, die auf sanftes Yoga mit langen Dehneinheiten wert legen.
Wir beginnen mit Aufwärmübungen, kommen dann zu den Asanas (Körperübungen) für Kraft und Dehnung und runden die Stunde ab mit der Tiefenentspannung und Meditation.
Die Übungen wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Tiefere Atmung und so mehr Energie
10 Einheiten à 60 Minuten im Bürgerzentrum Pfahlbronn
Trainerin: Conny
Für Frauen und Männer aller Altersgruppen
Trainerin: Marita Schmid
Der ideale Kurs für alle, die ihre Rückengesundheit stärken und gleichzeitig ihren gesamten Körper in Form bringen möchten.
In diesem abwechslungsreichen Programm kombinieren wir gezielte Rückenübungen zur Kräftigung der Muskulatur mit funktionellen Übungen für Bauch, Beine, Po und die Körpermitte. So wirst du nicht nur deinen Rücken entlasten, sondern auch deine allgemeine Fitness verbessern. Eine Mischung aus Kräftigungsübungen, Stretching und Koordinationstraining fördert eine ganzheitliche Körperbalance und ein stärkeres Körperbewusstsein.
Dienstags von 18 – 19 Uhr im Bürgerzentrum Pfahlbronn. Anzahl Kurseinheiten je nach Kursblock, siehe Anmeldung.
Zumba®- Das ziemlich coolste Workout überhaupt!
Wir tanzen gemeinsam zu mitreißender Musik, haben viel Spaß und verbrennen dabei noch eine Menge Kalorien.
In der 60-minütigen Zumba®-Stunde kombinieren wir Bewegungen verschiedener Intensitäten mit lateinamerikanischen Rhythmen und Beats, wie z.B. Salsa, Merengue oder Reggaeton. So entsteht ein effektives und komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Ausdauer- und Muskelaufbautraining, sowie Übungen für Balance und
Flexibilität kombiniert.
Hier kann jeder mitmachen, der gerne tanzt & sich fit halten möchte. Die Intensität der Zumba®-Schritte bestimmst du selbst, der Spaß am Bewegen mit der Musik steht im Vordergrund.
Bitte bringe zum Kurs bequeme Sportkleidung, saubere Hallen-Turnschuhe, genügend zu Trinken und ein Handtuch mit.
Ich freue mich auf dich!
Trainerin: Ulrike Biedritzky
Manche nennen es auch das anstrengendere Yoga.
Starte jetzt dein Pilates-Training!
In diesem Training kräftigst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und findest neue Energie für deinen Alltag.
Für Anfänger und Geübte geeignet – sichere dir deinen Platz!
Trainerin: Mandy oder Tanja K, je nach Kurs
Anmeldung hier:
In diesem Kurs wird hauptsächlich der Bauch und Rücken gestärkt und die zu Verkürzung neigende Muskulatur gedehnt um Rückenbeschwerden sinnvoll vorzubeugen. Außerdem werden einfache Übungen gezeigt, die man täglich zu Hause üben kann.
Dieser Kurs ist zur Prävention und nicht zur Behandlung von Rückenschmerzen.
10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn/Vereinszimmer
Weitere Infos bei Martina whatsApp oder SMS 01523-7688010
Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren.
Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.
In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.
10 Übungseinheiten
Trainerin: Jacky
Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren. Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.
In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.
Dienstags von 20 bis 21 Uhr,
Info bei Jacqueline unter 0162 1904025
Anmeldung hier:
Beweglichkeitsdefizite erkennen, durch gezielte Übungen verbessern und dadurch mehr Wohlbefinden erlangen.
Klingt gut? Dann sei dabei!*
Bei Bedarf Infos bei Tanja Dill unter tanjadill75@gmail.com
Anmeldung hier:
Wir trainieren die tiefen Muskelschichten des Rumpfes. Diese sind verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.
Hol dir mit funktionellen Ganzkörperübungen die Kraft aus deiner Mitte.
Ablauf: Warmup, Workout, Stretching
Mami trainiert, die Kleinen dürfen entspannen und Mami bei Bedarf unterstützen. Wenn Mami verhindert ist darf auch mal Papa einspringen.
Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.
Ich freue mich auf dich!
Bitte Matte, Handtuch und Getränk mitbringen.
Die Übungsstunde findet ohne Schuhe statt.
Hol dir mit funktionellen Ganzkörperübungen die Kraft aus deiner Mitte.
Wir trainieren die tiefen Muskelschichten des Rumpfes. Diese sind verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.
Werde beweglicher, aufrechter und kraftvoller.
Dieser Kurs ist für Frauen und Männer – sowohl junge, als auch Best Agers!
Ablauf: Warmup, Workout, Stretching und auf Wunsch gerne auch eine kurze Entspannung.
Komm vorbei und entdecke, wie du deine stabile Mitte stärken kannst!
Ich freue mich auf dich!
Bitte Matte, Handtuch und Getränk mitbringen.
Die Übungsstunde findet ohne Schuhe statt.
Anmeldung hier: