Kurse

8 Übungseinheiten mit Uli, donnerstags von 18 – 19 Uhr im Bürgerzentrum Pfahlbronn

STRONG Nation®- Wiederholungen zählen war gestern, ab jetzt trainieren wir zum Beat!
 
Eine STRONG Nation®-Stunde kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau- und Cardiotraining. Das Besondere an diesem kraftvollen und temporeichen Intervalltraining ist, dass die Musik speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt ist – das lässt dich noch intensiver trainieren und schwitzen!
In den 60 Minuten verbrennen wir ordentlich Kalorien und bauen Muskulatur in den Armen, Beinen, Po und Rumpf auf. Die Schrittfolgen beinhalten verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, z.B. Ausfallschritte, Squats, Jumping Jacks und Kickbox-Bewegungen, die dich motivieren, an die eigene Grenze zu gehen. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst das nächste Mal noch fünf weitere dran!
 
Das abwechslungsreiche Training ist ideal zum Auspowern und Kräftigen des ganzen Körpers, kurbelt die Fettverbrennung an & verbessert die Herz-Kreislaufausdauer, die Rumpfkraft, Koordination und Beweglichkeit.
 
Der Kurs eignet sich für Männer genauso wie für Frauen, die sich gerne herausfordern möchten.
 
Bitte bringe zum Kurs unbedingt deine eigene Sportmatte, bequeme Sportkleidung, saubere Hallen-Turnschuhe, genügend zu Trinken und ein Handtuch mit.
 
Ich freue mich auf dich!

Trainerin: Ulrike Biedritzky

Nach einem kurzen Aufwärmen stärken wir mit gezielten Übungen die ganze Rumpfmuskulatur.

Stretching rundet die Stunde ab.

10 Einheiten – mittwochs 15.45-16.45 Uhr im Bürgerzentrum/Vereinszimmer

Trainerin: Angie/ Martina

Der Kurs richtet sich an Anfänger als auch an Yoga-Praktizierende, die auf sanftes Yoga mit langen Dehneinheiten wert legen.

Wir beginnen mit Aufwärmübungen, kommen dann zu den Asanas (Körperübungen) für Kraft und Dehnung und runden die Stunde ab mit der Tiefenentspannung und Meditation.

Die Übungen wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Tiefere Atmung und so mehr Energie

• Kräftigung des Herzens
• Stärkung des Rückens
• Stressreduzierung und besseren Schlaf
• Erhöhung des Selbstbewusstseins
• Steigerung von Konzentration und Achtsamkeit

10 Einheiten à 60 Minuten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Trainerin: Conny

Für Frauen und Männer aller Altersgruppen

Trainerin: Marita Schmid

Der ideale Kurs für alle, die ihre Rückengesundheit stärken und gleichzeitig ihren gesamten Körper in Form bringen möchten.

In diesem abwechslungsreichen Programm kombinieren wir gezielte Rückenübungen zur Kräftigung der Muskulatur mit funktionellen Übungen für Bauch, Beine, Po und die Körpermitte. So wirst du nicht nur deinen Rücken entlasten, sondern auch deine allgemeine Fitness verbessern. Eine Mischung aus Kräftigungsübungen, Stretching und Koordinationstraining fördert eine ganzheitliche Körperbalance und ein stärkeres Körperbewusstsein.

Dienstags von 18 – 19 Uhr im Bürgerzentrum Pfahlbronn. Anzahl Kurseinheiten je nach Kursblock, siehe Anmeldung.

Zumba®- Das ziemlich coolste Workout überhaupt!

Wir tanzen gemeinsam zu mitreißender Musik, haben viel Spaß und verbrennen dabei noch eine Menge Kalorien.

In der 60-minütigen Zumba®-Stunde kombinieren wir Bewegungen verschiedener Intensitäten mit lateinamerikanischen Rhythmen und Beats, wie z.B. Salsa, Merengue oder Reggaeton. So entsteht ein effektives und komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Ausdauer- und Muskelaufbautraining, sowie Übungen für Balance und

Flexibilität kombiniert.

Hier kann jeder mitmachen, der gerne tanzt & sich fit halten möchte. Die Intensität der Zumba®-Schritte bestimmst du selbst, der Spaß am Bewegen mit der Musik steht im Vordergrund.

Bitte bringe zum Kurs bequeme Sportkleidung, saubere Hallen-Turnschuhe, genügend zu Trinken und ein Handtuch mit.

Ich freue mich auf dich!

Trainerin: Ulrike Biedritzky

Manche nennen es auch das anstrengendere Yoga.

Viel Kraft am Anfang, die letzten Minuten Tiefenentspannung.

10 Einheiten im Bürgerzentrum/Vereinszimmer

Trainerin: Mandy

Anmeldung hier:

Gymnastik für Mütter mit vielen Kleingeräten. Werde fit und bring dein Kind mit.

Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.

10 Einheiten im Bürgerzentrum/Vereinszimmer

Trainerin: Margit Seiz

In diesem Kurs wird hauptsächlich der Bauch und Rücken gestärkt und die zu Verkürzung neigende Muskulatur gedehnt um Rückenbeschwerden sinnvoll vorzubeugen. Außerdem werden einfache Übungen gezeigt, die man täglich zu Hause üben kann.

Dieser Kurs ist zur Prävention und nicht zur Behandlung von Rückenschmerzen.

10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn/Vereinszimmer

Weitere Infos bei Martina whatsApp oder SMS 01523-7688010

Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren.

Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.

In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.

10 Übungseinheiten

Trainerin: Jacky

Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren. Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.

In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.

Dienstags von 20 bis 21 Uhr,

Info bei Jacqueline unter 0162 1904025

Anmeldung hier:

Beweglichkeitsdefizite erkennen, durch gezielte Übungen verbessern und dadurch mehr Wohlbefinden erlangen.
Klingt gut? Dann sei dabei!*

Bei Bedarf Infos bei Tanja Dill unter tanjadill75@gmail.com

Anmeldung hier:

Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Rumpfmuskulatur. Wir trainieren die tiefen Muskelschichten des Rumpfes. Diese sind verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Verbessere deine Kraft und Beweglichkeit durch präzise angeleitete Übungen.

Der Kurs fördert die Fitness der Mamis. Die Kleinen dürfen entspannen und Mami bei Bedarf unterstützen. Wenn Mami verhindert ist darf auch mal Papa einspringen.

Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.

Bitte Matte, Handtuch und Getränk mitbringen. Die Übungsstunde findet ohne Schuhe statt.

Trainerin: Margit Seiz

Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Rumpfmuskulatur. Wir trainieren die tiefen Muskelschichten des Rumpfes. Diese sind verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Verbessere deine Kraft und Beweglichkeit durch präzise angeleitete Übungen.

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer – sowohl junge, als auch Best Agers!

Komm vorbei und entdecke, wie du deine stabile Mitte stärken kannst!

Ich freue mich auf dich!

Bitte Matte, Handtuch und Getränk mitbringen. Die Übungsstunde findet ohne Schuhe statt.

Anmeldung hier:

Yoga vereint Körper, Geist und Seele. Durch Atemtechniken, Haltungen und Meditation fördert Yoga Flexibilität, Kraft und innere Ruhe. Ich unterrichte verschiedene Yoga-Einheiten, wie Rücken Yoga, Yoga Stretch Hüfte, Yoga für mehr Beweglichkeit, Energie und Lebenskraft, etc.

Bringe gerne deine Matte mit; wenn du hast, auch Block und Gurt.

Namaste,
Mandy

Anmeldung:

Der Yoga-Kurs richtet sich an bereits Yoga-Praktizierende.

Du bist mit dem Ablauf der Asanas vertraut und kennst die Atemtechniken. Die Yogastunde runden wir ab mit der Tiefenentspannung und Meditation.

Die Übungen wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Die Gesundheit wird verbessert durch:

• Tiefere Atmung und so mehr Energie
• Kräftigung des Herzens
• Stärkung des Rückens
• Stressreduzierung und besseren Schlaf
• Erhöhung des Selbstbewusstseins
• Steigerung von Konzentration und Achtsamkeit

10 Einheiten á 90 Minuten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Trainierin: Conny

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