Kay

Nach einem kurzen Aufwärmen stärken wir mit gezielten Übungen die ganze Rumpfmuskulatur.

Stretching rundet die Stunde ab.

10 Einheiten – mittwochs 15.45-16.45 Uhr im Bürgerzentrum/Vereinszimmer

Trainerin: Angie/ Martina

Der Kurs richtet sich an Anfänger als auch an Yoga-Praktizierende, die auf sanftes Yoga mit langen Dehneinheiten wert legen.

Wir beginnen mit Aufwärmübungen, kommen dann zu den Asanas (Körperübungen) für Kraft und Dehnung und runden die Stunde ab mit der Tiefenentspannung und Meditation.

Die Übungen wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Tiefere Atmung und so mehr Energie

• Kräftigung des Herzens
• Stärkung des Rückens
• Stressreduzierung und besseren Schlaf
• Erhöhung des Selbstbewusstseins
• Steigerung von Konzentration und Achtsamkeit

10 Einheiten à 60 Minuten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Trainerin: Conny

Für Frauen und Männer aller Altersgruppen

Trainerin: Marita Schmid

Der ideale Kurs für alle, die ihre Rückengesundheit stärken und gleichzeitig ihren gesamten Körper in Form bringen möchten.

In diesem abwechslungsreichen Programm kombinieren wir gezielte Rückenübungen zur Kräftigung der Muskulatur mit funktionellen Übungen für Bauch, Beine, Po und die Körpermitte. So wirst du nicht nur deinen Rücken entlasten, sondern auch deine allgemeine Fitness verbessern. Eine Mischung aus Kräftigungsübungen, Stretching und Koordinationstraining fördert eine ganzheitliche Körperbalance und ein stärkeres Körperbewusstsein.

10 Übungseinheiten mit Uli, dienstags von 18 – 19 Uhr im Bürgerzentrum Pfahlbronn.

Zumba®- Das ziemlich coolste Workout überhaupt!

Wir tanzen gemeinsam zu mitreißender Musik, haben viel Spaß und verbrennen dabei noch eine Menge Kalorien.

In der 60-minütigen Zumba®-Stunde kombinieren wir Bewegungen verschiedener Intensitäten mit lateinamerikanischen Rhythmen und Beats, wie z.B. Salsa, Merengue oder Reggaeton. So entsteht ein effektives und komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Ausdauer- und Muskelaufbautraining, sowie Übungen für Balance und

Flexibilität kombiniert.

Hier kann jeder mitmachen, der gerne tanzt & sich fit halten möchte. Die Intensität der Zumba®-Schritte bestimmst du selbst, der Spaß am Bewegen mit der Musik steht im Vordergrund.

Bitte bringe zum Kurs bequeme Sportkleidung, saubere Hallen-Turnschuhe, genügend zu Trinken und ein Handtuch mit.

Ich freue mich auf dich!

Trainerin: Ulrike Biedritzky

Manche nennen es auch das anstrengendere Yoga.

Viel Kraft am Anfang, die letzten Minuten Tiefenentspannung.

10 Einheiten im Bürgerzentrum/Vereinszimmer

Trainerin: Mandy

Anmeldung hier:

Dieser Ganzkörper Kurs ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, wobei die Teilnehmer anhand von Aerobic-Schritten und auch HIIT rhythmisch zu motivierenden Beats Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu Beginn des Kurses trainieren.

Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Bauch Beine Po Workout, wobei auch der Rücken und Rumpf gekräftigt werden. Zum Abschluss darf eine Entspannungsphase ebenfalls nicht fehlen.

In diesem Kurs ist mit Vielfältigkeit zu rechnen.

10 Übungseinheiten

Trainerin: Jacky

Beweglichkeitsdefizite erkennen, durch gezielte Übungen verbessern und dadurch mehr Wohlbefinden erlangen.
Klingt gut? Dann sei dabei!*

Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €

Bei Bedarf Infos bei Tanja Dill unter tanjadill75@gmail.com

Anmeldung hier:

Nach einem kurzen Aufwärmen stärken wir mit gezielten Übungen die Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und straffen den gesamten Körper. Danach lockern wir die Muskulatur bei einem ausgiebigen Stretching. Die Krümel entspannen in der Mitte, und können die Mami bei Bedarf unterstützen.

Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.

10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Trainerin: Margit Seiz

Nach dem Warm-Up trainieren wir den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Rumpfmuskulatur. Cool Down und Stretching runden die Stunden ab.

10 Einheiten im Bürgerzentrum Pfahlbronn

Anmeldung hier:

Für Männer

Trainerin: Marita Schmid

Der Kurs ist ideal für Männer, die ihre Leistung in Sport und Alltag steigern, und ihre Beweglichkeit auf das nächste Level bringen möchten. Wir kombinieren abwechslungsreiches Intervalltraining mit Mobilitäts- und Flexibilitätsübungen. Dadurch wirst du stärker, flexibler und stabiler.

Für Frauen – Training ohne Laufen und Springen

Knackige Workouts für starke Muskeln und intensives Stretching für mehr Beweglichkeit.

Dienstags, 19.00 – 20.00 Uhr

Kursgebühr je nach Anmeldung, siehe unten.

Anmeldung hier:

Für Frauen und Männer 60+

Mit einem Rundum-Programm aus Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Herz-Kreislauf-Training im besten Alter fit bleiben – und Spaß dabei haben.

10 Einheiten

Weitere Info bei Bedarf unter 0157 52092531

Trainerin: Marita

Anmeldung hier:

10 Übungseinheiten mit Bianca im Bürgerzentrum Pfahlbronn.

Du bist zwischen 6 und 9 Jahren alt und möchtest gerne unterschiedliche Tanzarten wie Aerobic, Jazz, Ballett und Zumba ausprobieren? Dann komme vorbei! Bianca freut sich auf euch.

Weitere Infos bei Bedarf bei Bianca Thebert  unter 0176 21888844.

Trainerin: Bianca

Anmeldung hier:

10 Übungseinheiten mit Bianca Bürgerzentrum Pfahlbronn.

Du bist zwischen 10 und 14 Jahren alt und möchtest gerne unterschiedliche Tanzarten wie Aerobic, Jazz, Ballett und Zumba ausprobieren? Dann komme vorbei! Bianca freut sich auf euch.

Bei Bedarf Infos bei Bianca Thebert  unter 0176 21888844.

Anmeldung hier:

Für Frauen – Komm vorbei und komm „in shape“

Mit einem bunten Mix aus den Bereichen Bodyweight-, Intervalltraining, Einheiten mit Kleingeräten und Stretching trainieren wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Von Schwitzen bis Entspannen ist für jeden was dabei.

10 Einheiten

Trainerin: Marita

Anmeldung hier: